問：「祈禱時難以集中精神，有甚麼方法可以改善一下？」

「分心」亦可以是「好事」，它使我們體會到自己多麼不濟，從而完全依靠上主（參若15:4-5）！祈禱時如果分了心，就不要再思索其他事，只要返回祈禱與天主繼續傾談便成。我也忘記了是出自那個聖人的鼓勵，他的大意是說：「如果你祈禱半小時，當中經常分心又返回來，如是者有好幾次，那麼，你已做了很好的祈禱。」祈禱時難以集中精神的原因有很多，可能是因疲倦所致，或健康欠佳，或近來發生一些令人擔憂的事，或生活太忙碌了，或環境嘈吵等等。

怎樣處理呢？除了求上主幫助之外，你都可以看看自己難以集中精神祈禱的原因是甚麼，然後對症下藥。以下只談幾個，以供參考。

1.        如果是因為疲倦，那麼，你只消好好休息，或換在一個精神較為充沛的時間祈禱便成，有些人工作一整天後，帶著疲累的身軀在睡前祈禱，當然較難集中精神了，若一早起床，或在乘車返工時跟上主祈禱，相信情況會有所不同；

2.        假如健康欠佳，以致難以集中精神，也許你不適宜作長時間的祈禱了，因為精神和體力方面應付不來，那就可以「少食多餐」，每天幾次祈禱，而每次則作短時間的祈禱；

3.        所謂「人無遠慮，必有近憂」，有時我們的生活會有些（外在的）事情發生，令自己憂心仲仲，在祈禱中不斷浮現出來，這實在不足為奇，其實，這些煩惱可以成為我們祈禱的材料，我們可以向上主訴說這些掛慮。倘若掛慮太大，思緒紛亂，說出來也不成章法，你可以向上主說：「主啊，你知道我心裏有許多煩擾掛慮，我想專心地跟你祈禱也不成，主，它們都是我生活的一部份，現在我將這一切呈獻給你，求你收納，並且扶助我。」然後，就讓它們在腦海中一一浮現出來，呈露在上主面前，並讓它們像流水般一一溜去。當然，這種方法偶一為之不成問題，若經常掛慮太多，思緒紛亂，你應檢視自己的生活（可能有點神經衰弱也說不定），尋找原因，甚至找人幫助。聖經也能給人安慰和鼓勵，斐4:6-7就教導說：「你們甚麼也不要掛慮，只在一切事上，以懇求和祈禱，懷著感謝之心，向天主呈上你們的請求；這樣，天主那超乎各種意想的平安，必要在基督耶穌內固守你們的心思念慮。」

4.        如果是因為太忙碌，例如：你每日要追三四個電視劇，或做五六份兼職，或發生四五角戀愛，或參加七八個甚麼小組、委員會之類的東西，有很多事情要辦，或有許多應酬，也許你應調節自己的生活節奏，排個優次，看看有那些事情可以暫且擱下，或交給人家去幹。無可否認，香港生活是十分繁忙和急速的，有時的確忙到我們的心也不能安寧下來，但正因如此，我們更加需要安靜的時間，每日做些運動，運動時不去思考，游水的就專心游水，跑步的就專心跑步，這也有助我們安靜下來。讓自己有一個有動有靜、兼顧身心健康的均衡生活，無論對靈修或平常生活都是有益的；

5.        假若環境嘈吵，以致不能集中精神祈禱，那麼，可以閉目祈禱，或找個較為寧靜的地方祈禱！例如家人在廳裏看電視，自己便入房祈禱好了。天主教鼓勵教友定期在繁忙的生活中，至少抽一兩天出來，暫時放下一切，去一些遠離塵囂的靜修院做「避靜」，在「避靜」中又要求大家守靜默，就是讓大家有一個安靜的時間和空間，可以專心與主相遇，反思生命，讓心靈的活力可以恢復過來，這的確是精彩的一著，可惜有些教友在「避靜」時仍常與人說話，實屬錯過寶貴的安靜機會！

6.        有時，分心都可以來自「誘惑」，例如祈禱一會兒後，忽然對作文很有靈感，或想起有些事還未做，或有個電話要打，但根本它們在祈禱之後才做也成，若遇上這類情形，便應將這些掛慮暫且放下，不用理它。